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          鸡蛋和豆腐最聪明的吃法 ,简单好吃,一学就会!

          鸡蛋和豆腐最聪明的吃法	,简单好吃,一学就会! 蓝光 最后更新:2020-04-04 16:29:08
          导演 王鹤铮
          主演 卡奇社 林子良 梁汉文 郑延俊 邹振先  显示全部
          类型 卢森堡剧 圣马力诺剧 乌干达剧 芬兰剧 纽埃剧 
          语言 俄语对白 俄文字幕
          评分 8.5
          年份 (2016)

          电影介绍

          原标题:鸡蛋和豆腐最聪明的吃法 ,简单好吃,一学就会!

          刚开始看见这道菜的时候,完全没发现豆腐在哪里,以为就是一盘煎蛋,原来内有乾坤。鸡蛋和豆腐是绝配,鸡蛋与豆腐同吃,能有效提高豆腐的蛋白质利用率 ,使豆腐的营养价值得以提高,而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。鸡蛋豆腐加上一些蔬菜,营养好吃,没做过的可以试试了。

          【蛋饼煎豆腐】

          食材:北豆腐1块,鸡蛋2个 ,秋葵2根

          配料:葱1小段,盐3克

          做法:1、准备好食材。

          2、豆腐洗净 ,切薄片。

          3、鸡蛋打入碗中 ,加入盐 ,搅打成蛋液。

          4 、放入豆腐浸泡5分钟,使豆腐表面均匀裹满蛋液。

          5、秋葵洗净切薄片放入蛋液中,加入少许葱花。

          6 、平底锅加热,倒入食用油烧至五成热,将豆腐放入锅中中小火煎熟,两面翻面。

          7、再放入秋葵。

          8、将剩余蛋液倒入豆腐中,摊成圆形蛋饼 。

          9、成型后翻面,两面熟透即可。

          olivia美食记录:

          1 、豆腐的薄厚要掌握好,太薄容易碎掉,太厚不容易入味。

          2 、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会,使其入味。

          3、鸡蛋、豆腐再加上一些蔬菜 ,非常有营养又简单的一道菜。展开全部


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